"Health 2.0" -raportin mukaan Taiwanin kansallisen Taiwanin yliopiston biologisen teollisuuden laitoksen opettaja Hong Taixiong huomautti, että asianmukaisten kasviöljy- tai oliiviöljymäärien lisääminen kypsennyksen aikana voi estää riisinjyviä tarttumasta yhteen, jolloin riisi löystyy. ja pehmeämpi, ja se edistää myös ihmiskehon energian saantia, pysyy maha-suolikanavassa ja suolistossa pidempään, lisää kylläisyyttä ja vähentää syömisen määrää.Nämä öljyt sisältävät suuremman osuuden tyydyttymättömiä rasvahappoja, mikä on myös hyödyllistä sydämelle.Öljyn liiallinen käyttö voi kuitenkin saada ateriat rasvaisiksi ja raskaiksi, ja samalla se voi lisätä kalorien ja rasvan saantia, mikä ei ole hyväksi fyysiselle terveydelle.Kiinnitä siksi huomiota öljyn säätelyn määrään kypsennyksen aikana ja noudata asianmukaisen käytön periaatetta.
1. Lisää vettä sopiva määrä: Älä lisää liikaa vettä kypsennyksen aikana välttääksesi ravintohäviön.
2. Älä kypsennä liian kauan: Älä kypsennä liian kauan välttääksesi ravintohäviön.
3. On suositeltavaa syödä riisileseitä: riisileseissä on runsaasti ravinteita, ja niitä voidaan lisätä riisiin keittämään yhdessä, mikä auttaa säilyttämään riisin ravitsemukselliset ainesosat.
4. Käytä öljyä kohtuudella: Ruoanlaiton aikana voit lisätä kasviöljyä tai oliiviöljyä sopivassa määrin, mikä auttaa säilyttämään riisin ravitsemukselliset ainesosat.
5. Älä pese pois tärkkelystä: Riisi sisältää runsaasti tärkkelystä.Älä pese tärkkelystä pois liikaa ruoanlaitossa välttääksesi ravintohäviön.
6. Älä lisää liikaa mausteita: Oikea määrä suolaa ja mausteita voi tehdä ruoasta herkullisempaa, mutta liiallinen suolan ja mausteiden lisääminen tuhoaa ruoan ravitsemukselliset komponentit.On suositeltavaa valvoa määrää.
● Tervetuloa tiedustelemaan meitä
Postitusaika: 19.7.2023
